Pular corda ajuda a perder barriga? Descubra como emagrecer até 4 kg em 15 dias

Pular corda é um dos exercícios mais eficientes para perder barriga. Sendo um dos exercícios

aeróbicos mais eficientes, pular corda queima mais calorias que caminhar ou correr. De todas

as opções de desporto que podem ser praticados diariamente, este é um exercício barato e

com resultados garantidos, podendo ser praticado em qualquer lugar. A sua prática é

boa não só para perder aquela gordura indesejada da barriga, como para tonificar o bumbum

e as pernas.

 

Pular corda fortalece os vários músculos superiores e inferiores, dado que nesse exercício se

utilizam as pernas, os braços e o abdômen. Ao pular corda o seu corpo queima bastantes

calorias – com apenas 30 minutos de treino pode eliminar até 400 calorias. Assim, praticando

este exercício diariamente pode perder até 4 kg em 15 dias. Sendo um exercício que exige um

grande esforço corporal ele fortalece o sistema cardiorrespiratório pelo que só tem vantagens

em pular a corda com regularidade.

pular corda perde barriga

No entanto, se não pratica desporto faz algum tempo, convém começar devagar.

Inicie o treino fazendo pequenas sequências de 1 ou 2 minutos durante 10 minutos,

fazendo pausas se for necessário. Comece por pular 2 a 3 vezes por semana, para

prevenir problemas nos joelhos ou tornozelos. Para completar os 30 minutos de treino, faça

uma caminhada, ao seu ritmo, até se sentir fisicamente capaz. Com o passar das semanas pode

ir adaptando o treino conforme a sua condição física.

 

É importante lembrar que os saltos podem prejudicar as articulações, pelo que se tem

problemas nos membros inferiores, consulte o seu médico frequentemente para avaliar possíveis lesões.

A prática é recomendada para todas as idades e não tem contra-indicações, mas é desaconselhada

se você tem problemas nas articulações, joelhos ou tornozelos, assim como hipertensão ou alguma

doença do coração.

 

Por isso, antes de começar a pular corda para perder barriga, consulte o seu médico e faça

uma avaliação da sua saúde e condições físicas.

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Author: Emagrecer com Saúde

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  1. Hidroginastica Emagrece? - Emagrecer Com Saúde - […] cansaço próprios de outros exercícios aeróbicos como a corrida ou pular corda. […]

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