Gordura visceral – Como eliminar?

Perder peso nem sempre é fácil embora por vezes seja necessário para viver uma vida saudável e

equilibrada. Quando a gordura é subcutânea, apesar de ser inestética, ela representa pouco

risco para a saúde principalmente se for tratada rapidamente. No entanto, a gordura visceral é

um tipo de gordura bastante perigoso, pois ela envolve os nossos órgãos internos e pode levar

ao desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão.

Gordura visceral como eliminar

Gordura visceral – Como eliminar?

A primeira modificação que deve fazer para eliminar a gordura visceral passa pela alteração dos seus

hábitos alimentares. Para além de reduzir a quantidade de comida que ingere, o essencial é modificar

o tipo de alimentos que consome.

 

Faça cerca de 4 a 6 refeições por dia, em pequenas quantidades,

pois esse processo ajuda a reduzir o acúmulo de calorias que se transformam em

gordura. Além disso fazer várias refeições por dia ajuda a controlar os níveis de açúcar no

sangue. É essencial cortar com os alimentos ricos em carboidratos ou muito calóricos

como a batata, o arroz, o chocolate, bolos e fritos. Inclua alimentos ricos em ômega 3 na sua

dieta tais como o salmão, o atum e a sardinha, e consuma bastantes frutas e vegetais. Troque as

carnes vermelhas por carnes magras como o frango ou peru e corte no consumo de

bebidas alcoólicas que promovem o acúmulo de gordura ao redor dos órgãos.

Ao invés beba cerca de 1 litro e meio de água por dia.

 

Os alimentos termogênicos também auxiliam na eliminação de gordura visceral, sendo alguns

dos mais eficazes a canela, o gengibre o chá verde e o vinagre de maçã.

Estes alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal, promovendo a perda de peso.

 

A prática de desporto também é essencial para eliminar gordura visceral.

Faça exercício físico durante 30 minutos, todos os dias, e ao fim de 3 meses vai sentir

efeitos notórios. Pular a corda, correr ou nadar são também exercícios aeróbios bastante

eficazes.

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Author: Emagrecer com Saúde

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