Como emagrecer de forma saudavel? Veja 4 formas de o fazer

Escrevo sempre a pensar nas dúvidas mais comuns das pessoas que tentam perder peso, e neste

caso a pergunta de muitas dessas pessoas é simples:

– ” Como posso emagrecer de forma saudável sem comprometer de qualquer forma o meu estado físico e mental? “

e em resposta a esta pergunta vou dar 4 dicas para perder peso de forma saudável, dicas essas que você tem de tentar implementar no seu dia a dia.

 

Como emagrecer de forma saudavel? Veja 4 formas de o fazer:

Dica 1 – Não tenha medo de beber água

A água é essencial para a nossa saúde e para a nossa sobrevivência e, para além disso, tem um papel

importante para quem deseja emagrecer de forma saudável.

Devemos beber em média cerca de 1,5L de água por dia. Se bebe menos que isso então você

está a cometer um grande erro que pode fazer toda a diferença.

Esta é uma dica simples, mas que realmente funciona por isso não deixe passar em branco.

como emagrecer de forma saudavel

Dica 2 – Não coma demasiados alimentos com proteína

A proteína pode ser a sua maior inimiga se for ingerida em grandes quantidades. Tente não comer

demasiados alimentos ricos em proteína, como o exemplo queijo, que se for comido em excesso

poderá fazer produzir mais glicose e levar a um consequente engordamento.

Faça um teste – evite os produtos lácteos durante algum tempo e veja os resultados.

Aposto que você vai ver resultados melhores do que esperaria.

 

Dica 3 – Não deixe o exercício físico de lado

Aposto que já ouviu falar disto em vários blogs, mas que devido a alguma preguiça decidiu colocar

de parte. Mas caso tenha feito isto tenho de falar que você cometeu um GRANDE erro que pode ter

custado uns bons quilos a mais!

Quer mesmo emagrecer de forma rápida e eficaz? Então tem de praticar algum tipo de exercício

físico, obrigatoriamente! Não precisa passar horas a correr ou horas no ginásio, desde que se mexa

um pouco e queime algumas calorias é isso que interessa.

Mais vale pouco exercício mas constante (todos os dias ou dia sim dia não) do que muito exercício

feito raramente. Leve esta dica muito a serio e arranje algo para fazer, nem que seja correr, saltar,

andar de bicicleta, fazer hidroginástica – tudo o que faça você se mexer de uma vez por todas.

 

Dica 4 – Faça jejum

Esta pode parecer uma dica um pouco absurda e que não combina com saudável, não é? Mas a

verdade é que jejum bem feito pode ser a solução para o seu maior problema – o excesso de peso!

Fazer jejum não significa ficar sem comer nada durante dias e muito menos passar fome. Significa

que você deve ficar sem comer durante um determinado número de horas.

Recomenda-se fazer jejum cerca de 16 horas seguidas e a melhor altura para o fazer é após jantar

(20:00h da noite) até à hora de almoço do dia seguinte. Terá de ingerir apenas líquidos, como por

exemplo água.

NÃO PASSE FOME, não é este o objetivo do jejum, se sentir muita fome opte por um tempo

de jejum mais reduzido, é simples.

 

E então, gostou das dicas? Espero que sim, e espero que você faça muito mais que apenas ler

e colocar de lado. Espero que siga a todas elas e que comece desde já a traçar um futuro melhor

para si.

Quer emagrecer de forma saudável? Então não tenha medo de começar este desafio pois por vezes bastam umas

gramas para nos dar força para continuar todos os dias e para depois fazer com que tudo valha a

pena.

Ficamos a aguardar opiniões e dicas nos comentários!

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Author: Emagrecer com Saúde

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