Como emagrecer as pernas e coxas – Confira os melhores exercícios localizados [VIDEO]

Perder peso corporal e não notar diferenças em determinadas partes do corpo, é possível? Sim é. Imagine que está seguindo uma boa dieta, que cuida de si e que até pratica algum exercício físico, mas que algumas partes do seu corpo continuam mantendo alguma gordura ou flacidez. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, principalmente para quem não estiver fazendo as coisas da forma certa.

Os exercícios físicos localizados foram criados para esse efeito: trabalhar uma determinada zona do corpo, reduzindo o seu volume e melhorando a sua aparência. Explicando de uma forma mais simplista – quem quer emagrecer a barriga deve praticar exercícios específicos para essa parte do corpo. O mesmo é verdade para quem deseja emagrecer as pernas – como é o caso da maioria das mulheres com coxas largas e pernas pouco torneadas.

 

Como emagrecer as pernas e coxas

Os exercícios localizados para pernas são a melhor forma para emagrecer as coxas e a barriga da perna. Mantenha uma alimentação saudável e beba muita água. A água serve como drenante e ajuda a eliminar as toxinas que se acumulam nas pernas e que acabam por ajudar a criar a tão odiada celulite, que se acumula nos glúteos e nas coxas.

Depois da mudança de hábitos alimentares, comece a praticar exercícios específicos que já mencionamos serem importantes. Comece por definir glúteos e abdómen, experimentando alguns treinos pelo menos três vezes por semana. Aqueça primeiro o corpo, e comece com os agachamentos – uma das melhores formas de definir as pernas. Os agachamentos consistem na flexão dos joelhos, com o corpo em pé e costas direitas. Este exercício define o rabo e ajuda a reduzir a celulite. O afundo também é um bom exercício para as coxas: consiste em levantar a perna em estilo salto enquanto a outra se mantém fletida a 90 graus. A bicicleta (simulação ou utilizando a bicicleta elíptica) é também um dos melhores exercícios para reduzir coxa e barriga da perna. Vá fazendo várias séries deste tipo de exercícios e verá, em pouco tempo, que os resultados serão notórios e do seu agrado.

Para ficar mais fácil pra você saber como emagrecer as pernas e coxas eu convido a você a assistir o vídeo abaixo no qual você pode aprender alguns dos melhores exercícios localizados para pernas e coxas:

 

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Author: Emagrecer com Saúde

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