Como Comer Linhaça – Receitas com Linhaça para Perder Peso

Neste artigo você vai aprender como comer linhaça e ficar a conhecer as melhores  receitas com linhaça para perder peso. Emagrecer não é fácil, porque para além de adotar uma alimentação saudável, é necessário praticar exercícios físicos, porém existem alguns alimentos que ajudam a perder peso mais rápido, e entre eles está a linhaça.

A linhaça é uma semente que pode ser encontrada na cor dourada ou marrom, e nas duas cores, a semente traz os mesmos benefícios.

 

Benefícios da linhaça

A linhaça contém uma substância chamada lignina, que é um forte antioxidante. Ela diminui a

inflamação, pois possui ômega 3, previne a trombose e doenças cardíacas, combate o câncer de

cólon e de mama, diminui os sintomas da menopausa, porque possui fitoesterois e combate a

prisão de ventre, o que auxilia na perda de peso.

como comer linhaça

Como comer linhaça

A linhaça é rica em fibras, por isso ela acelera o processo de emagrecimento. Esse

ingrediente pode ser consumido com vários alimentos, como farofas, bolos, pães, massas, iogurtes,

vitaminas, sucos, saladas e cereais, porque a linhaça não muda o sabor dos alimentos.

 

Antes de comer a linhaça, é necessário que ela seja triturada no liquidificador, ou

comprada em forma de farinha, porque o intestino não consegue ingerir o grão inteiro. Essa

semente deve ser guardada em lugar fechado e protegido da luz, para que os nutrientes sejam

conservados.

A quantidade de linhaça que deve ser consumida por dia é de 1 colher de sopa e para as

mulheres que querem reduzir os sintomas da menopausa, o indicado é consumir 4 colheres de sopa

de linhaça diariamente.

 

Para emagrecer consumindo a linhaça, a melhor opção é preparar alimentos com essa

semente, assim sem perceber, perderá muitos quilos em pouco tempo.

 

Formas de consumir linhaça – Receitas com Linhaça para Perder Peso

Receita de pão de linhaça para emagrecer

Ingredientes:

2 colheres (chá) de sal

Ovo para pincelar

2 1⁄2 xícaras (chá) de água morna

2 colheres (chá) de margarina

1 colher (chá) de mel

1 colher (sopa) de fermento biológico instantâneo

1 xícara (chá) de semente de linhaça

2 xícaras de centeio

2 1⁄2 xícaras (chá) de farinha de trigo comum

2 1⁄2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral

 

Modo de preparo:

– Misture todos os ingredientes e amasse-­os até transformá-­los em uma massa homogênea e lisa.

– Deixe a massa descansar e crescer por meia hora. Vá pegando pequenas partes da massa e faça

pãezinhos. Ponha em uma forma untada com farinha e manteiga e coloque no forno preaquecido

por 40 minutos.

 

Receita de suco de linhaça para emagrecer

Ingredientes:

1 colher (sopa) de linhaça triturada

Suco de 2 limões

4 cenouras sem casca

Modo de preparo:

– Bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Esse suco deve ser consumido em jejum

para que todos os seus nutrientes sejam absorvidos pelo organismo.

 

Essas duas receitas se consumidas pelo menos três vezes por semana, auxiliarão na perda

de peso, lembrando que o óleo de linhaça é contraindicado para mulheres grávidas, já a semente de

linhaça deve ser consumida somente por mulheres grávidas, sob prescrição médica.

 

Portanto a linhaça pode ser consumida com vários alimentos e também com ela é possível

preparar muitos pratos, basta pesquisar que encontrará muita coisa boa.

 

> Veja aqui para que serve o óleo de linhaça

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Author: Emagrecer com Saúde

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