Como Comer Linhaça – Receitas com Linhaça para Perder Peso
Neste artigo você vai aprender como comer linhaça e ficar a conhecer as melhores receitas com linhaça para perder peso. Emagrecer não é fácil, porque para além de adotar uma alimentação saudável, é necessário praticar exercícios físicos, porém existem alguns alimentos que ajudam a perder peso mais rápido, e entre eles está a linhaça.
A linhaça é uma semente que pode ser encontrada na cor dourada ou marrom, e nas duas cores, a semente traz os mesmos benefícios.
Benefícios da linhaça
A linhaça contém uma substância chamada lignina, que é um forte antioxidante. Ela diminui a
inflamação, pois possui ômega 3, previne a trombose e doenças cardíacas, combate o câncer de
cólon e de mama, diminui os sintomas da menopausa, porque possui fitoesterois e combate a
prisão de ventre, o que auxilia na perda de peso.
Como comer linhaça
A linhaça é rica em fibras, por isso ela acelera o processo de emagrecimento. Esse
ingrediente pode ser consumido com vários alimentos, como farofas, bolos, pães, massas, iogurtes,
vitaminas, sucos, saladas e cereais, porque a linhaça não muda o sabor dos alimentos.
Antes de comer a linhaça, é necessário que ela seja triturada no liquidificador, ou
comprada em forma de farinha, porque o intestino não consegue ingerir o grão inteiro. Essa
semente deve ser guardada em lugar fechado e protegido da luz, para que os nutrientes sejam
conservados.
A quantidade de linhaça que deve ser consumida por dia é de 1 colher de sopa e para as
mulheres que querem reduzir os sintomas da menopausa, o indicado é consumir 4 colheres de sopa
de linhaça diariamente.
Para emagrecer consumindo a linhaça, a melhor opção é preparar alimentos com essa
semente, assim sem perceber, perderá muitos quilos em pouco tempo.
Formas de consumir linhaça – Receitas com Linhaça para Perder Peso
Receita de pão de linhaça para emagrecer
Ingredientes:
2 colheres (chá) de sal
Ovo para pincelar
2 1⁄2 xícaras (chá) de água morna
2 colheres (chá) de margarina
1 colher (chá) de mel
1 colher (sopa) de fermento biológico instantâneo
1 xícara (chá) de semente de linhaça
2 xícaras de centeio
2 1⁄2 xícaras (chá) de farinha de trigo comum
2 1⁄2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
Modo de preparo:
– Misture todos os ingredientes e amasse-os até transformá-los em uma massa homogênea e lisa.
– Deixe a massa descansar e crescer por meia hora. Vá pegando pequenas partes da massa e faça
pãezinhos. Ponha em uma forma untada com farinha e manteiga e coloque no forno preaquecido
por 40 minutos.
Receita de suco de linhaça para emagrecer
Ingredientes:
1 colher (sopa) de linhaça triturada
Suco de 2 limões
4 cenouras sem casca
Modo de preparo:
– Bata os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Esse suco deve ser consumido em jejum
para que todos os seus nutrientes sejam absorvidos pelo organismo.
Essas duas receitas se consumidas pelo menos três vezes por semana, auxiliarão na perda
de peso, lembrando que o óleo de linhaça é contraindicado para mulheres grávidas, já a semente de
linhaça deve ser consumida somente por mulheres grávidas, sob prescrição médica.
Portanto a linhaça pode ser consumida com vários alimentos e também com ela é possível
preparar muitos pratos, basta pesquisar que encontrará muita coisa boa.
> Veja aqui para que serve o óleo de linhaça
