Caminhada ajuda a perder a barriga?

A caminhada é um exercício físico de baixa intensidade, ideal para iniciar a vida desportiva e

deixar o sedentarismo pra trás. Ao contrário da corrida, caminhar não aumenta em grande

escala o ritmo cardíaco, e pode ser praticado por pessoas de todas as idades.

 

Caminhada ajuda a perder a barriga?

E para quem planeia emagrecer, a caminhada ajuda sim a perder a barriga. Para além dessa

grande vantagem, ainda ajuda a tonificar o bumbum e as pernas, e deixa as coxas mais firmes.

 

Caminhar após o jantar traz grandes benefícios para a saúde. Se fizer uma caminhada de 30

minutos após o jantar diariamente, o seu corpo perderá 2 vezes mais peso do que se não fizer

qualquer exercício físico, pois a sua prática acelera o metabolismo. Além disso ajuda a reduzir

o nível de açúcar no sangue e melhora a digestão.

caminhada perde barriga

Pesquisadores dos Estados Unidos demonstraram ainda que a caminhada reduz a produção do

hormônio responsável por estimular o apetite, a leptina. Isto só é conseguido através da

prática do exercício lento para que a perda de calorias e adaptação do apetite se façam

gradualmente. No entanto é preciso adaptar uma alimentação adequada para que não

recupere as calorias gastas durante o treino.

 

Como fazer caminhada para emagrecer?

Quando estiver em melhor forma física pode combinar o exercício de caminhada lenta com

uma variante de maior intensidade. Pode, por exemplo, caminhar a um passo lento por cerca

de 4 minutos, e caminhar em passo acelerado durante cerca de 2 minutos. O aumento dos

batimentos cardíacos fará você queimar ainda mais calorias.

 

Estudos realizados nos Estados Unidos mostram que pessoas que caminham duas horas e meia

por semana conseguem uma redução de 2,5 cm de abdômen em apenas um mês.

 

Por isso caminhe bastante! Um treino de uma hora por dia, cinco vezes por semana é mesmo o

ideal para emagrecer mais rapidamente e perder aqueles quilinhos a mais na barriga.

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Author: Emagrecer com Saúde

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